健康小常識：ハイヒールを履く四大害

ハイヒールの四大危害

●足が痛い。

ハイヒールは足に対するダメージが一番直接的です。

北京大学の第三病院の骨科の蔡宏先生によると、歩く時、足の裏には三つの支点があり、体重を支えています。前足と足のかかとが一つあります。かかとが高くなるにつれて、力を入れて前に移動します。全身の重さはほとんど足の裏に集中しています。

ハイヒールは長く履いています。歩くのも立つのも、前足の裏が痛くなります。

このような痛みは無視できません。前足の圧力が大きすぎて、疲労が生じ、さらに関節炎や関節嚢の肥厚を引き起こします。

また、足の皮肤が厚くなり、鶏の目もできます。

蔡先生は特に注意しています。尖ったハイヒールは親指の外反母趾や親指の炎症を招きます。ここ数年は患者が多いです。

●膝が痛い。

ハイヒールが好きな女性は、将来、退行性膝関節炎に悩まされる可能性があります。

アメリカハーバード医学院がこのほど発表した調査研究結果によると、ハイヒールを長く履いていると、女性の膝の骨や股骨の圧力が大きくなり、関節面の摩耗が増え、退行性膝関節炎が早まることがあるという。

臨床の上で発見して、多くの女性はやっと40歳で性関節炎の欠点を退行して、大体すべて長い間ハイヒールをはくことと関係があります。

また、高いヒールを履いて階段をよく登る女性は、膝関節の負荷が体重の3倍にもなります。ハイヒールを履いて階段を降りると、さらに7～9倍にもなります。これも多くの女性の足の痛みの原因です。

●腰痛。

ハイヒールを履くと、体がやや前傾し、バランスを保つために腰が後ろに捻れ、腰の筋肉、関節、骨が圧迫され、長い時間が経つと腰の骨痛や腰筋の疲労などを招きます。

●頭が痛い。

歩く時、地面は人体に対して反力を生みます。

もし着たら

ハイヒールによるさまざまな痛みに、思わず我慢してしまう若い女性が少なくありません。

専門家はハイヒールによる病変は徐々に蓄積され、若い時にはこのような変化を感じられなくなり、中年になると質的変化が発生する可能性があると警告しています。

ヒールの高さ、快適さに注意してください。

ハイヒールを履くことには以上のような弊害がありますが、女性がすべてローヒールを履くのは現実的ではなく、ヒールの高さや靴の快適さ、普段のフットヘルスなどにも注意が必要です。

ヒールの高さについては、「7センチはハイヒールの健康の限界」というファッションがあります。

北京積水潭病院の整形骨科副主任医師の徐輝さんによると、どの高さのハイヒールでも足の力の変化を引き起こします。

国内の多くの専門家が賛同しているのは、ヒールの高さが5センチを超えないようにしてください。

ハイヒールの前の足裏の靴底は薄すぎたり、硬すぎたりしないようにしてください。足の裏やかかとなどの圧力を受けるところに柔らかい靴を置いて、足の裏のストレスを軽減します。

夜寝る時にマットを高くします。

専門家はまた、ハイヒールを履く時はできるだけしゃがんだり階段を登ったりしないでください。膝関節の立脚力に対して大きな活動をしないでください。

昼はハイヒールを履いた後、夜は家で足の保健を強化し、足の裏の湧泉穴を多くマッサージして、足のかかとを軽くたたいてもいいです。手で足を握ってもいいです。

夜寝る時、足を高くして、胸を高くして、血液の流れを強めて、足の部分を徹底的にリラックスさせることができます。

専門家たちは思春期の少女はハイヒールが似合いません。

女性の足の骨は15-16歳の時に発育して成熟して、早すぎる時にヒールを履いて足の骨に奇形が発生しやすいです。骨盤は普通25歳まで定型化して、その前にハイヒールを履くと骨盤の口が狭くなることができて、直接後の正常な分娩に影響します。