En Face De Vous Comment De Décompression De Stress Sur Le Lieu De Travail

Après le travail, en plus de la lecture, de parler, de regarder la télé à la maison, sortir KTV, endormi de sport, de voyage, de sortie et de discussion sur Internet, on peut tirer des leçons de l'étranger?

1, la violence de décompression: porter une petite balle, déprimé secrètement Pincez.

Les États - Unis un conçu pour résoudre les problèmes des hommes employé de service

Porter un ballon de tennis, une balle en caoutchouc ou quelque chose d 'autre

Réduction de la pression alimentaire: une étude médicale récente a montré que certains aliments peuvent réduire très efficacement la pression.

Par exemple, de l'huile de poisson contenant de la DHA, saumon blanc, le thon rouge, du thon, de maquereau est la principale source de.

En outre, le sélénium élémentaire peut également efficace de décompression, le thon et l'ail est riche en sélénium.

Les B2, B5 et B6 de la famille des vitamines B sont également des aides à la décompression et peuvent être complétés par des céréales supplémentaires.

Dans l 'espace de travail, on peut prendre un café glacé qui apaise bien l' humeur.

Bien sûr, s' il y a trop d 'argent à payer pour bien planifier son régime, ou trop de nourriture, et qu' il n 'y en a plus dans le ventre, alors il y a des boîtes de vitamines dans le sac, des boulettes de foie de poisson, etc.

Toutefois, les experts ont fait observer que la réduction de la pression alimentaire ou des vitamines devait être soutenue, s' accompagnant d 'habitudes quotidiennes qui, un mois plus tard, permettaient d' obtenir des résultats.

Ecrire sous pression: Ecrire les ennuis

L 'American Psychological Association (AAA) prône la réduction de la pression d' écriture.

Dès 1988, un groupe de psychologues des États - Unis, spécialisé dans le stress et les ennuis, et un autre groupe de personnes, qui n 'écrivait que des sujets de routine.

Tous les quatre jours, six semaines plus tard, le premier groupe est plus actif et moins malade.

L 'écriture est un moyen de décompression très efficace qui ne peut être utilisé qu' à partir d 'un stylo et d' une feuille de papier.

Le sommeil réduit la pression: avec une forte énergie pour résister au stress envahissant, le sommeil est une garantie importante.

Des pointes de la société américaine de psychologie d'experts donnée ci - dessous ingéniosité.

Si le bruit ambiant que tu n'arrivais pas à dormir, c'est artificiel d'un bruit blanc, tels que la télévision Toujours doucement ouvert, un bruit.

Avant de dormir, de petites quantités de manger des cookies, juste un peu n'est pas grossir, ça la nuit, pas à cause de la faim et de se réveiller.

En outre, le thon, dindes du lait chaud de viande, des bananes, et infusions dans la nourriture peut hypnotiser.